Hier findest du meine TCM-Ernährungsangebote mit Übersicht
WIE WIR ZUSAMMENARBEITEN KÖNNEN
Kostenloses Erstgespräch 30 Min.
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Kennenlernen
Ich nehme mir 30 Minuten Zeit für dich – kostenlos und unverbindlich, telefonisch oder im Video-Call.
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Ziele & Beschwerden
Gemeinsam analysieren wir deine Ziele und Beschwerden und finden den passenden Weg für dich.
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Wie ich dir helfen kann
Anschließend finden wir heraus, welches meiner Angebote dich optimal unterstützen kann.
Basis-Beratung, 90 Min.
Der ideale Einstieg, um deinen Körper wirklich zu verstehen und erste Veränderungen zu starten. Perfekt, wenn du Klarheit willst und selbstständig umsetzen möchtest.
Online via Zoom oder in meiner Praxis bei femme&fertile
Inhalt:
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ausführliche TCM-Analyse inkl. Befragung, Zungen- und Pulsdiagnose (letzteres nur, sofern wir uns persönlich sehen)
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erste Informationen zu TCM-Ernährung, individuellem Bio-Typ, Blutzuckermanagement, stillen Entzündungen etc. nach individuellem Bedarf
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konkrete, alltagstaugliche Empfehlungen (du erhältst eine Zusammenfassung per Email)
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kurzer schriftlicher Austausch nach ein paar Wochen
Kosten: EUR 150,-
Follow-up-Begleitung, 60 Min.
Für nachhaltige Veränderungen braucht dein Körper Zeit – hier begleite ich dich weiter. Ideal, um dran zu bleiben und echte Ergebnisse zu erzielen.
Online via Zoom oder in meiner Praxis bei femme&fertile
Bedarfsorientierte Inhalte:
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ein weiterführendes Gespräch zur Besprechung deiner Fortschritte und Veränderungen
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Analyse deines Ernährungstagebuches
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Anpassung der individuellen Rezept- und Kräutervorschläge an deine aktuelle Situation
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Einbau des 5B-Balance-Programms nach individuellen Schwerpunkten
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Unterstützung und konkrete Tipps bei Herausforderungen im Alltag
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Raum für deine Fragen
Kosten: EUR 99,-
6-Wochen-Kompass
Orientierung und Begleitung für deinen Ernährungsalltag.
In sechs Wochen hast du Zeit, Neues auszuprobieren und erste Veränderungen nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Mit individueller Begleitung schaffst du eine stabile Grundlage für mehr Energie, Balance und Wohlbefinden.
Enthalten:
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1 × Basis-Beratung
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2 × Follow-up-Termine
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1 x kurzes Abschlussgespräch
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E-Mail-Support
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Analyse deines Ernährungstagebuches
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individuelle Anpassungen entlang deiner Fortschritte
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Vertiefung des 5B-Balance-Programms nach deinen Schwerpunkten
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individuelle Empfehlungen für Gerichte, Getränke und Kräuter
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Unterstützung bei Herausforderungen im Alltag
Deine Vorteile:
✓ ganzheitliche Begleitung bei der Umsetzung statt einzelner Beratungstermine
✓ Anpassungen und Support zwischen den Terminen
✓ Du legst die Basis für nachhaltige Veränderungen.
✓ Du entwickelst Schritt für Schritt neue Gewohnheiten.
✓ individuelle Begleitung statt Standardlösungen
✓ Online via Zoom oder in meiner Praxis bei femme&fertile nahe Graz
Kosten: EUR 450,-
(Entscheidest du dich innerhalb eines Monats nach der Basis-Beratung für den 6-Wochen-Kompass, wird die Basis-Beratung vollständig auf den Programmpreis angerechnet.)
90-Tage-Reset:
BeYouLance™ 5B-Balance-Transformation
90 Tage für echte Veränderung
Gemeinsam schaffen wir die Grundlage für mehr Energie, Balance und Wohlbefinden. Schritt für Schritt arbeiten wir an Verdauung, Blutzucker, stillen Entzündungen, Hormonbalance und neuen Gewohnheiten – individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
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Warum 90 Tage den Unterschied machen
🌿 Der hormonelle Regelkreis braucht Zeit
Die letzten Reifungsschritte einer Eizelle dauern rund 90 Tage. Diese Zeit nutzen wir, um den Körper durch Ernährung und Lebensstil bestmöglich zu unterstützen und hormonelle Beschwerden und Dysbalancen positiv zu beeinflussen.
🌿 Die Basis für gesundes Blut und einen aktiven Stoffwechsel
Rote Blutkörperchen leben bis zu 120 Tage. Eine nährstoffreiche Ernährung unterstützt die Neubildung gesunder Blutzellen sowie Energieversorgung, Stoffwechsel und Regeneration.
🌿 Der Blutzucker denkt langfristig
Der Langzeitblutzucker (HbA1c) bildet die letzten 8–12 Wochen ab. 90 Tage geben dem Körper die Möglichkeit, neue Ernährungsgewohnheiten in eine stabilere Blutzuckerregulation zu übersetzen.
🌿 Neue Gewohnheiten brauchen Zeit
Studien aus der Verhaltensforschung zeigen, dass neue Routinen meist 66 bis 90 Tage benötigen, um sich nachhaltig im Alltag zu verankern.
Das erwartet dich:
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ausführliche TCM-Analyse inklusive Befragung sowie Zungen- und Pulsanalyse (bei persönlichen Terminen)
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persönliche 1:1-Begleitung über 90 Tage – alle zwei Wochen online oder in meiner Praxis (insgesamt 6 Termine)
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6 exklusive Impuls-Videos zu den 5B-Themenblöcken mit konkreten Aufgaben und Umsetzungshilfen für deinen Alltag
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individuelle Anpassung deiner Ernährung und Gewohnheiten entlang des 5B-Balance-Programms
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Begleitung zwischen den Terminen bei Fragen und Herausforderungen
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Schritt für Schritt zu neuen Routinen statt Überforderung durch zu viele Veränderungen auf einmal
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ein klar strukturierter Prozess statt kurzfristiger Tipps und widersprüchlicher Empfehlungen
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nachhaltige Veränderung statt ständiger Neustarts
Kosten: EUR 820,-
(Ratenzahlung möglich)
Exklusive TCM-Vorträge
Ich biete inspirierende Vorträge und Workshops rund um TCM-Ernährung und ganzheitliches Wohlbefinden – für Unternehmen, Schulen und Veranstaltungen. Wunschthemen sind jederzeit willkommen.
Die Inhalte werden praxisnah, verständlich und individuell auf die Zielgruppe abgestimmt.
Themen können unter anderem sein:
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TCM-Ernährung im Alltag
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Frauengesundheit aus Sicht der TCM
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Verdauung und Stärkung der Mitte
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Ernährung in besonderen Lebensphasen (Kindheit, Schwangerschaft und Stillzeit, hohes Alter)
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Omega-3 und stille Entzündungen
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Blutzuckerbalance nach TCM-Konstitutionen
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Leberentlastung mit traditionell chinesischer Ernährungslehre
Kosten: Auf Anfrage
AKTUELL: 12. - 20. Oktober 2026
9 Tage Herbst-Kur: Darm-Balance
Über den Sommer greifen wir ganz automatisch häufiger zu Rohkost, Salaten, Eis und kalten Getränken. Aus Sicht der TCM kann diese kühlende Ernährung dazu beitragen, dass sich Feuchtigkeit und Kälte im Körper ansammeln – und genau diese möchten wir nicht mit in die kalte Jahreszeit nehmen.
9 Tage für deine Darm-Balance: Wir entlasten die Verdauung, leiten angesammelte Feuchtigkeit gezielt aus, stärken unsere Mitte und bereiten den Körper mit warmer, bekömmlicher TCM-Ernährung auf den Winter vor.
Der Ablauf
Für neun Tage reduzieren wir bewusst Belastendes, vereinfachen unsere Ernährung und setzen auf frisch gekochte, wohltuende Mahlzeiten. Aus Sicht der TCM unterstützen wir damit die Mitte, entlasten die Verdauung und helfen dem Körper, angesammelte Feuchtigkeit wieder auszuleiten. So schaffen wir eine gute Basis für die kalte Jahreszeit.
In 3 Phasen durch die 9 Tage
Die Herbstkur folgt einem klaren Rhythmus: vorbereiten, entlasten und wieder aufbauen. Jede Phase umfasst drei Tage und hat ihren eigenen Schwerpunkt.
TAGE 1–3 · VORBEREITEN
Sanft ankommen & Belastendes reduzieren
Wir stimmen Körper und Verdauung auf die kommenden Tage ein. Wir verzichten bewusst auf Kaffee, Alkohol, Zucker, Rohkost und schwer Bekömmliches und geben warmen, frisch gekochten Mahlzeiten den Vorzug. Ohne zu hungern oder fasten.
TAGE 4–6 · ENTLASTEN
Gezielt Feuchtigkeit ausleiten.
Jetzt wird die Ernährung für drei Tage bewusst vereinfacht und in Hinblick auf Ausleitung von Feuchtigkeit ausgerichtet. Der Fokus liegt weiter auf warmen, bekömmlichen Mahlzeiten, die aus Sicht der TCM Milz und Magen unterstützen und der Verdauung eine gezielte Ruhephase.
TAGE 7–9 · AUFBAUEN
Schritt für Schritt zurück in den Alltag.
In den letzten drei Tagen erweitern wir den Speiseplan wieder behutsam. Gleichzeitig nehmen wir jene Routinen und Erkenntnisse mit, die sich auch langfristig gut in den Alltag integrieren lassen.
Da TCM-Ernährung immer auch individuell ist, gibt es die Rezepte in zwei typgerechten Varianten. Ein kurzer TCM-Check hilft dir vorab dabei herauszufinden, ob bei dir aktuell eher eine Hitze- oder Kältetendenz im Vordergrund steht. Dementsprechend kannst du die für dich passenden Rezeptvarianten und Kräuterpresslinge und Tees auswählen.
Du bekommst einen übersichtlichen Ernährungsplan für alle neun Tage, Rezepte und ausführliche Begleitunterlagen sowie praktische TCM-Impulse, die du auch über die Kur hinaus in deinen Alltag integrieren kannst. Und du gehst die neun Tage nicht alleine: Wir begleiten dich persönlich bei drei gemeinsamen Online-Terminen und stehen dir zusätzlich in unserer WhatsApp-Gruppe für Fragen und Austausch zur Seite.
Einführungs-Zoom: 8. Oktober 2026, 18:30 Uhr
Start der 9-Tage-Kur: 12. Oktober 2026 – individueller Einstieg möglich
Dauer: 9 Tage
Preis: € 195,–
Durch die Herbstkur begleiten dich Mag. Stefanie Bachmaier und Mag. Alexandra Senjak, diplomierte TCM-Ernährungsberaterinnen.